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　　泡腳之道，古已有之。

　　在《黃帝內經》中，就有“寒者熱之”“其氣上沖，溫之散之”的記載。許多中醫名家也留下了以泡腳為輔，療養身心的寶貴經驗。今天，我們不妨一同走進三個代代流傳的“泡腳老方”，在熱氣氤氳中，重拾身體的溫度與內心的寧靜。

　　一、溫膽湯：調肝膽、安神志的泡腳良方

　　溫膽湯，這個由一千多年前的藥王孫思邈在《千金方》里記錄的經方，原用于治療痰熱擾心、失眠多夢、驚悸不安等癥。方中以半夏、竹茹、陳皮、茯苓、枳實、甘草為主藥，理氣化痰、清膽和胃，是歷代醫家推崇的經典方劑。

　　現代中醫倪海廈在講授《傷寒論》時曾特別指出，溫膽湯用來泡腳，有“藥王孫思邈傳方”的說法，能調理五臟六腑，改善血液循環，對頭暈、焦慮、睡眠不安、胃口不佳等“現代都市病”療效顯著。他強調：“若泡腳能堅持三月，不調之癥自然平復?！?/p>

　　對于工作節奏快、精神緊張、飲食不規律的都市人來說，睡前以溫膽湯泡腳，不僅能驅寒通絡，還能靜心安神，是一種與身體和解的溫柔方式。

　　二、鄧氏沐足方：國醫大師的血糖“自療術”

　　國醫大師鄧鐵濤先生，廣州中醫藥大學終身教授，享年百歲，被譽為“嶺南醫學泰斗”。他一生致力于中醫教育與臨床，倡導“簡、便、驗、廉”的中醫精神。

　　鄧老生前患有高血壓，并在晚年出現血糖波動。但他從不依賴西藥控制，而是以中醫理論為基礎，配合自擬泡腳方“鄧氏沐足方”，每日睡前泡腳，使血糖恢復平穩，第二日仍維持良好狀態。

　　據公開配方，該方以丹參、黃芪、懷牛膝、桑枝、槐花等藥材組成，重在活血化瘀、健脾利濕、通絡祛瘀。長期泡腳后，有助于調節微循環、改善下肢供血，從根本上改善代謝狀況。

　　這一方，既是鄧老數十年臨床經驗的結晶，也是中醫“治未病”思想的實踐體現。對中老年人群而言，鄧氏沐足方無異于一劑“足下良藥”。

　　三、清正湯：清熱化濕、醒脾解毒

　　清正湯，由金元僧醫釋繼洪所創，是其代表作《嶺南衛生方》中記載的要方之一。繼洪生于河南汝州，早年云游嶺南，親歷嶺南瘴瘧流行之苦，遂采集南方藥材，研制出一系列療濕祛邪之方，清正湯即其一。

　　該方由陳艾、黃芩、藿香、蒼術、白芷等藥物組成，功效在于清熱化濕、醒脾解毒。

　　據記載，繼洪曾在廣東連州用此方救治寒厥病人，療效顯著。后人亦常用于風寒感冒、手足濕疹、夜間盜汗等癥，尤以泡腳外浴最為便利，深受嶺南百姓喜愛。

　　釋繼洪不只是醫者，更是一位將佛法“慈因積善”理念融入醫學實踐的僧人。他講究因地制宜、審證施治，在嶺南三十載義診濟世，最終將醫道精粹歸于“慈因堂”之名，并傳承至今?，F在廣州中醫藥大學博物館門口的嶺南名醫壁上，仍然有釋繼洪當年在嶺南群山中尋藥的風采。

　　秋冬季節，若因寒濕困體、四肢不溫、皮膚瘙癢而寢食難安，不妨以清正湯泡腳三五日，或能有所改善。

　　泡腳三問：你泡對了嗎？

　　1.什么時候泡？一般以晚上9點左右為宜，此時陽氣內收，泡腳可助入眠。

　　2.泡多久？每次約20-30分鐘，水溫控制在40-45°C，不宜過燙。

　　3.泡腳有禁忌嗎？發燒、足部皮膚破潰、嚴重心腦血管病患者不宜泡腳。糖尿病人應避免燙傷。

　　泡腳不是一味熱水的浸潤，而是一場由足而生、向內而行的溫養之旅。從孫思邈的“泡腳養膽”，到鄧鐵濤的“足療平糖”，再到釋繼洪的“嶺南清方”，古人早已用行動證明：與其等病來治，不如趁未病時調。

　　秋冬無聲地降臨，窗外寒意漸重，而你，只需一盆熱水，一帖良方，就能在熱氣氤氳中，悄然安頓好自己的身體和心緒。